Doppia Ski Machine, modalità di utilizzo
Macchina cardio-vascolare
Muscoli interessati:
GLUTEI, QUADRICIPITI, DORSALI, PETTORALI, SPALLE E ADDOMINALI
Metodologie d’allenamento consigliate:
1) Lavora con ritmo costante per almeno 5 minuti. Riposa 1 minuto quindi riparti. Ripeti fino al raggiungimento del tuo target.
2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.
Consigli di utilizzo: Sali sulla macchina appoggiando i piedi nei rispettivi alloggi, afferra bene le maniglie e rimani in posizione eretta per tutta la durata dell’esercizio.
Concentrandoti sullo sforzo di addominali e gambe esegui un movimento fluido sincronizzato con braccia e gambe.
Ricordati che devi spingere con il braccio destro e tirare con quello sinistro, alternando il movimento. Anche con le gambe dovrai avanzare con una gamba indietreggiando l’altra, e viceversa.
![ski-machine](https://www.skyfitness.it/wp-content/uploads/2019/03/ski-machine.jpg)