Macchina isotonica

Muscoli interessati: PETTORALI, TRICIPITI E SPALLE

Metodologie d’allenamento consigliate:

1. dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.
2. Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi.  Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo: appoggia bene tutta la schiena allo schienale e quando distendi le braccia tieni aperte le spalle e chiudi le scapole.