Macchina cardio-vascolare

Muscoli interessati:
QUADRICIPITI, BICIPITI FEMORALI, GLUTEI E POLPACCI

Metodologie d’allenamento consigliate:

1) Lavora per 5 minuti consecutivi a velocità costante, poi cambia macchina.

2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti a velocità elevata, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo:

Siediti bene sul sellino ed appoggia la schiena all’apposito schienale. Afferra l’impugnatura in basso con entrambe le mani e spingi sui pedali con movimento circolatorio. Non pensare di spingere solo con le gambe verso il basso! Muovi i piedi in circolare per sfruttare bene tutto il movimento rotatorio dei pedali.