Macchina cardio-vascolare

Muscoli interessati:
DORSALI, DELTOIDI, BICIPITI E ADDOMINALI

Metodologie d’allenamento consigliate:

1) Lavora con ritmo costante per almeno 5 minuti. Riposa 1 minuto quindi riparti. Ripeti fino al raggiungimento del tuo target.

2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo: Sali sulla macchina, afferra bene le maniglie e rimani in posizione eretta con la schiena per tutta la durata dell’esercizio.
Esegui un movimento fluido e continuo, cercando di non arrivare mai allo stallo della macchina ma rimanendo sempre in tensione.