Struttura isotonica

Muscoli interessati:
Schiena, Braccia, Spalle

Metodologie d’allenamento consigliate:

1) dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.
2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi
riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.
Consigli di utilizzo:
Posizionati sotto la sbarra parallela al terreno. Afferra con entrambe le mani la barra e prova a
sollevare il corpo fino a raggiungere con il mento l’altezza della sbarra. Poi, stendi le braccia
cercando di non toccare mai il terreno e ripeti il movimento.